лекарства дешевле


Снимаем стресс

Стресс как никогда раньше стал сегодня неотъемлемой частью жизни миллионов людей. Современный ритм жизни столь ускорился, что постоянное напряжение, нехватка времени, десятки забот сопровождают многих и дома, и на работе. И чем больше степень развития общества, тем больше стресс входит в норму как часть или основа его существования.

Как ни удивительно, но стресс изначально является естественной и даже полезной составляющей жизни человека: в критических ситуациях он помогает мобилизоваться, собраться с силами, принять решение. Однако «затяжная», постоянная стрессовая обстановка вредна для организма: нервная система не выдерживает высокого психического и физического напряжения, в теле человека происходят изменения, часто необратимые.

К сожалению, хронический стресс встречается все чаще, преимущественно среди самого трудоспособного населения, т.е. среди молодых мужчин и женщин. Офисная работа, сидячий образ жизни, отсутствие адекватных физических нагрузок и полноценного питания ведут к появлению первых проблем с сосудами. Если прибавить сюда плохую экологию и лабильный (неустойчивый) психоэмоциональный статус, присущий жителям больших городов, становится очевидно, что проблема достаточно серьезна.

Небольшая статистика: обычный человек, обладающий хорошим здоровьем и находящийся в удовлетворительной физической форме, уже за 2-3 года проживания в мегаполисе способен «заработать» хронический стресс. Статистика о тех, кто уже имеет какие-либо заболевания, и того печальнее.

Учимся расслабляться

Снять нервное напряжение могут помочь специальные методы и средства, которые доступны практически любому человеку:

1. Движение. Когда накатывает волна стресса, в кровь вбрасываются гормоны, они же вызывают дрожь, учащенное сердцебиение, повышение давления. Физическая разрядка помогает избавиться от стрессовых гормонов в крови, восстанавливает нервное и психологическое равновесие. Иногда достаточно сделать 5-10 приседаний или погулять в парке полчаса, чтобы справиться со стрессом.

2. Дыхание. Не зря во время бурных переживаний окружающие советуют: «Сделай глубокий вдох». Глубокий медленный вдох наполняет легкие воздухом, а еще более медленный выдох успокаивает сердцебиение, расслабляет мышцы тела. 5 минут такого дыхания достаточно, чтобы прийти в норму.

3. Контроль стресса с помощью современных препаратов. Управлять стрессом возможно с помощью аминоуксусной кислоты глицин, которая обладает ярко выраженными антистрессовыми свойствами. Одноименный препарат Глицин позволяет снизить психоэмоциональное напряжение, конфликтность и агрессивность, улучшить настроение, облегчить засыпание, нормализовать умственную работоспособность, а также предотвратить развитие заболеваний нервной системы.

4. Здоровый сон. Бессонница и недостаток сна сами по себе уже являются стрессом для организма, ведь именно во сне происходит «регулировка» работы многих органов и систем. Необходимо спать 8 часов в сутки, и совсем замечательно, если днем удается выделить на сон 20-30 минут. Чтобы сделать сон регулярным и правильным, засыпать и вставать лучше в одно и то же время, и ни в коем случае не откладывать сон «про запас», на выходные.

5. Правильное питание. Меньше кофе, алкоголя и сигарет, больше вкусной и здоровой пищи: мяса, фруктов, овощей, можно позволять себе немного сладостей. Важно питаться сбалансированно, и не раз от разу, а строго «по часам», чтобы организм мог подстроиться под график получения пищи.

Новости Ttarget